Bieganie czy rower – sposoby na jędrne uda

Czy znasz to niezbyt przyjemne uczucie ud „trzęsących się jak galaretka” ? W bardzo łatwy i prosty sposób pozbędziesz się tego uczucia i poprawisz kondycję swoich ud, jeśli tylko zaczniesz regularnie biegać w plenerze albo na bieżni w siłowni. Regularny trening pomoże ci szybko spalić tłuszcz i zbędne kalorie. Poza tym, twoje mięśnie wzmacniają się, kiedy są często używane, więc dzięki bieganiu staną się jeszcze silniejsze i sprawniejsze. A Ty poczujesz się lekko i komfortowo!

Jak się pozbyć cellulitu?

Cellulit, czyli pomarańczowa skórka potrafi sprawić, że w skrajnych przypadkach wstydzisz się rozebrać na plaży. Nie musi tak być – wystarczy, że tylko ruszysz się z kanapy i w ten sposób poprawisz swój metabolizm komórkowy. Wielką zaletą biegania jest to, że, trenując systematycznie i rzetelnie, nie będziesz musiała wydawać pieniędzy na drogie kremy!

Cellulit najczęściej występuje na udach, ponieważ mięśni biodrowych nie używamy za często, stąd w tych miejscach odkłada się tak przez nas znienawidzona tkanka tłuszczowa. Niestety temu zjawisku często towarzyszą także tak zwane bryczesy, czyli tłuszcz nagromadzony na biodrach i podudziach. A to tym bardziej sprawia, że nasze pośladki stają się bardziej obfite i gubią swoje pierwotne kształty.

Trening, który pomoże nam pozbyć się niechcianego cellulitu powinien być przede wszystkim mocno wysiłkowy. Tylko jeżeli się porządnie spocisz, możesz mieć pewność, że wpłyniesz na stan swojego cellulitu. Dlatego też świetnym ćwiczeniem jest bieganie albo rower.

Modelki skinny są passé

Czy naprawdę podobają Ci się wychudzone i figury modelek na światowych wybiegach? Po pierwsze, taki wygląd nie jest do końca estetyczny, a po drugie nie jest zgodny z harmonijnymi proporcjami ciała. W końcu znacznie lepiej, zdrowiej i zdecydowanie bardziej kobieco wygląda wysportowane ciało z pięknie wyrzeźbionymi udami i łydkami.

Mając tak pięknie wyrzeźbioną sylwetkę ukształtowaną przez regularne bieganie, możesz z dumą pokazać umięśnione ciało na plaży, które będzie prezentować się jeszcze bardziej efektownie w stylowym kostiumie kąpielowym? W ten sposób od razu wszyscy będą wiedzieć, że jesteś aktywną, szczęśliwą kobietą, która umie o siebie zadbać.

Jeśli nie bieganie, to co?

Rzecz jasna, regularny poranny jogging, sesje na siłowni czy outdoor nie są jedynymi sposobami na jędrne uda i pięknie wyrzeźbione nogi czy elastyczne mięśnie. Równie skutecznym, a przy tym przyjemnym, rozwiązaniem będzie systematyczna jazda na rowerze. Prawda jest jednak taka, że nie na każdym rowerze szybko zredukujesz cellulit i udoskonalisz całą sylwetkę. Najlepiej w tej roli sprawdzą się rowery szosowe, trekkingowe albo górskie. Znajdziesz je bez problemu choćby pod tym adresem: http://www.rowerzysta.pl/rowery-szosowe.html.

Generalnie zasada jest jedna: model, który pomoże ci uzyskać wysportowane ciało oraz jędrne uda powinien wymuszać zachowanie bardziej opływowej pozycji ciała, co z kolei skłania twoje mięśnie do bardziej intensywnej pracy niż podczas jazdy na tradycyjnym składaku albo popularnej damce. Polecane rowery są ponadto wyposażone w wiele przerzutek, które umożliwią ci trening o różnej intensywności i stopniu trudności.

Poza tym, przerzutki pozwolą ci dostosować tempo oraz styl jazdy do warunków i ukształtowania terenu. A to pozwoli ci na jak najbardziej efektywną jazdę i optymalny trening mięśni nie tylko ud. Rowery o profilu bardziej sportowym albo trekkingowym często są zaopatrzone w siodełko z amortyzatorem czy mostek o regulowanej wysokości. Tego typu gadżety zdecydowanie zapewnią nam większe bezpieczeństwo podczas jazdy i pomogą uchronić się przed urazami, na przykład nadwyrężeniem kręgosłupa czy mięśni łydek albo mięśnia czworogłowego.

Polub jednoślady!

Rower od zawsze był uważany za rewelacyjny sposób na schudnięcie, wyszczuplenie nóg oraz jędrne uda i łydki. Pamiętaj tylko o tym, aby rozsądnie dawkować obciążenie. Liczy się także regularność i stopniowe wydłużanie sesji. Uprawianie kolarstwa, choćby tylko rekreacyjnie, pozwoli ci znakomicie wymodelować mięśnie, a z pomarańczową skórką uporasz się jeszcze szybciej.